{"id":2515,"date":"2021-02-15T03:25:08","date_gmt":"2021-02-15T03:25:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.wecare.id\/?p=2515"},"modified":"2021-02-15T03:25:08","modified_gmt":"2021-02-15T03:25:08","slug":"inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/","title":{"rendered":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari"},"content":{"rendered":"\n<p>Di tengah <a href=\"https:\/\/blog.wecare.id\/2020\/09\/apa-itu-pandemi-covid-19-yang-sedang-dihadapi-dunia\/\">pandemi covid-19<\/a> saat ini, sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan dengan berolahraga dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang kita konsumsi harus mencukupi kebutuhan gizi harian. Selain bagus untuk kekebalan tubuh, mengkonsumsi makanan yang sehat akan menghindarkan kita dari penyakit-penyakit seperti, jantung, hipersitas, diabetes, juga obesitas. Berikut ini makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<p>[wecare_plugin slug=&#8217;lumbungairbanten&#8217;]<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilihan Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Tiap Hari<\/h2>\n\n\n\n<p>Inilah beberapa makanan sehat yang perlu dikonsumsi tiap hari, di antaranya:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sayuran hijau<\/h2>\n\n\n\n<p>Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli kaya nutrisi yang tubuh kita butuhkan. Sayuran berdaun gelap bermanfaat bagi tubuh. Bayam kaya dengan nutrisi penting yaitu vitamin A, C dan K dan beberapa serat, zat besi, kalsium, kalium, magnesium dan vitamin E. Penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi lebih banyak sayuran, seperti bayam, dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko diabetes, menjaga otak tetap muda dan membantu melawan kanker.<\/p>\n\n\n\n<p>Brokoli disebut sebagai <em>super food<\/em> yang mengandung vitamin A, C dan K, yang membantu kesehatan tulang, serta folat. Brokoli memberikan dosis sulforaphane yang sehat, sejenis isothiocyanate (senyawa kimia asal tumbuhan) yang dianggap dapat menggagalkan kanker dengan membantu merangsang enzim detoksifikasi tubuh.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kacang-Kacangan<\/h2>\n\n\n\n<p>Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh ganda dan magnesium yang sehat, dua nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Nutrisi ini juga bisa memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes. Senyawa antioksidan yang ditemukan dalam kacang-kacangan, termasuk asam ellagic dan resveratrol, dapat mengurangi keausan pada tubuh yang diakibat radikal bebas. Pada gilirannya, ini menurunkan peradangan, yang dapat mengurangi risiko kanker.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Telur<\/h2>\n\n\n\n<p>Telur adalah sumber protein vegetarian berkualitas tinggi. Satu buah telur mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein. Plus, kuning telur mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yaitu jenis vitamin karotenoid yang membantu menjaga kesehatan mata. Faktanya, banyak penelitian yang mengaitkan lutein dan zeaxanthin dengan penurunan risiko degenerasi makula atau gangguan penglihatan terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang di atas 50 tahun. Dan lutein juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oat<\/h2>\n\n\n\n<p>Oat mengandung serat larut yang menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, oat mengandung banyak karbohidrat, tetapi pelepasan gula tersebut diperlambat oleh serat, dan karena oat juga mengandung 10 gram protein per porsi 1\/2 cangkir, makanan ini memberikan energi yang stabil dan ramah otot.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-background has-vivid-cyan-blue-color has-very-light-gray-background-color\"><a href=\"https:\/\/wecare.id\/budi-hartati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tak Punya Biaya ke RS, Kanker yang dialami Hartati Menjalar ke Bagian Lain. Bantu Hartati Sekarang!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Buah-Buahan<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak hanya sayuran, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin. Misalnya alpukat, buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang juga dikenal sebagai omega-9. Buah yang creamy ini juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, alpukat adalah sumber vitamin K yang baik, nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Buah lainnya adalah apel yang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yang memerangi radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam apel dapat memperpanjang umur seseorang dan mengurangi risiko penyakit kronis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ikan dan Daging<\/h2>\n\n\n\n<p>Ketika berbicara tentang ikan dan daging, banyak pilihan sehat tersedia, seperti ikan berminyak. Contoh ikan berminyak di antaranya salmon, makarel sarden, dan anchovies. Jenis ikan ini memiliki minyak di jaringannya dan di sekitar ususnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Fillet tanpa lemak ikan berminyak mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi. Minyak ini dapat memberikan manfaat bagi jantung dan sistem saraf, menurut <em>Office of Dietary Supplements<\/em> (ODS). Asam lemak omega-3 bisa membantu mengatasi kondisi peradangan misalnya artritis. Selain itu juga kaya akan vitamin A dan D.<\/p>\n\n\n\n<p>Ayam adalah daging yang hemat biaya dan menyehatkan. Daging ini adalah sumber protein yang sangat baik. Namun, penting untuk diingat bahwa cara menyiapkan dan memasak ayam akan mempengaruhi kesehatan ayam. Pastikan untuk membatasi asupan ayam goreng dan selalu membuang kulitnya sebelum dikonsumsi. Kulit ayam memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yogurt<\/h2>\n\n\n\n<p>Yogurt mengandung probiotik atau &#8220;bakteri baik&#8221; yang membantu menjaga kesehatan usus kita. Selain itu, yogurt juga kaya kalsium. Satu cangkir yogurt menyediakan hampir setengah dari nilai kalsium harian yang direkomendasikan dan memberikan fosfor, kalium, seng, riboflavin, vitamin B12 dan protein. Untuk protein yang lebih besar, pilih Greek yogurt dan bila memungkinkan pilihlah yogurt <em>plain<\/em>. Yogurt dengan tambahan rasa cenderung mengandung banyak gula tambahan yang menambah kalori tanpa nutrisi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ingatlah untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat agar terhindar dari penyakit. Selain itu, jangan lupa juga untuk meluangkan waktu dengan membantu <a href=\"https:\/\/wecare.id\/patient\/\">pasien tidak mampu<\/a> yang mengidap berbagai penyakit.<\/p>\n\n\n\n<p>Kamu juga bisa berdonasi lebih mudah melalui aplikasi WeCare.id. Caranya, <a href=\"https:\/\/app.wecare.id\/wecareapp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">download aplikasi WeCare.id<\/a> di ponselmu. Donasi yang kamu berikan tentu sangat berharga untuk teman-teman yang membutuhkan.<\/p>\n\n\n\n<p>Yuk, ulurkan tanganmu untuk bantu sesama bersama WeCare.id!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<p>[wecare_app_banner type=\u20181\u2019]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referensi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Christy Brissette, M. R. (2020). <em>15 Foods Nutritionists Try to Eat Every Day<\/em>. thehealthy.com.<br>Gold, B. (2020). <em>The 30 Healthiest Foods to Eat Every Day<\/em>. realsimple.com.<br>Lisa Valente, M. R. (2020). <em>10 Everyday Superfoods<\/em>. eatingwell.com.<br>Novakovic, A. (2020). <em>What are the most healthful foods?<\/em> medicalnewstoday.com.That!, E. E. (2020). <em>8 Healthy Superfoods You Should Eat Every Day<\/em>. eatthis.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2518,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,10],"tags":[454,344,335,23,455],"class_list":["post-2515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-info-penyakit","tag-imun-tubuh","tag-infused-water","tag-makanan-sehat","tag-wecare-id","tag-yogurt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Empower\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-15T03:25:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\"},\"headline\":\"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari\",\"datePublished\":\"2021-02-15T03:25:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\"},\"wordCount\":798,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"imun tubuh\",\"infused water\",\"makanan sehat\",\"wecare.id\",\"yogurt\"],\"articleSection\":[\"Featured\",\"Info Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\",\"name\":\"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-02-15T03:25:08+00:00\",\"description\":\"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"name\":\"Empower\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Empower\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"width\":1920,\"height\":457,\"caption\":\"Empower\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\",\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafika Dwi Ariani\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/172.104.170.96\"],\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower","description":"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower","og_description":"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.","og_url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/","og_site_name":"Empower","article_published_time":"2021-02-15T03:25:08+00:00","author":"Rafika Dwi Ariani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Rafika Dwi Ariani","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/"},"author":{"name":"Rafika Dwi Ariani","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80"},"headline":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari","datePublished":"2021-02-15T03:25:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/"},"wordCount":798,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["imun tubuh","infused water","makanan sehat","wecare.id","yogurt"],"articleSection":["Featured","Info Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/","name":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari - Empower","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-02-15T03:25:08+00:00","description":"Mengkonsumsi makanan sehat akan menghindarkan kita dari penyakit. Apa saja sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari? Info lengkapnya ada di sini.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/inilah-makanan-sehat-untuk-dikonsumsi-setiap-hari\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inilah Makanan Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","name":"Empower","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization","name":"Empower","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","width":1920,"height":457,"caption":"Empower"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80","name":"Rafika Dwi Ariani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafika Dwi Ariani"},"sameAs":["http:\/\/172.104.170.96"],"url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2515"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2515\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}