{"id":4128,"date":"2021-07-20T14:14:27","date_gmt":"2021-07-20T14:14:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.wecare.id\/?p=4128"},"modified":"2021-07-20T14:14:27","modified_gmt":"2021-07-20T14:14:27","slug":"9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/","title":{"rendered":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh"},"content":{"rendered":"\n

Omega 3 merupakan jenis asam lemak sehat yang diyakini bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, dan dapat menurunkan risiko terkena kanker. Omega 3 terdiri dari beberapa jenis yaitu asam eicosapentaeonic (EPA), asam docosahexaeonic (DHA), dan asam alfa-linoleat (ALA) (Adrian, 2021). Tertarik untuk mengetahui lebih jauh tentang omega 3 dan manfaatnya? Yuk, simak ulasan berikut ini\u00a0<\/p>\n\n\n

[wecare_plugin slug=’sakinah’]<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Daftar isi:<\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

  1. 1. Makanan yang Mengandung Omega 3<\/a><\/li>
  2. 2. Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Makanan yang Mengandung Omega 3<\/h2>\n\n\n\n

    Omega 3 dapat ditemukan pada beberapa makanan seperti makanan laut, sayur, dan minyak kanola. Jenis makanan laut yang kaya omega 3 antara lain ikan tuna, ikan teri, ikan tongkol, ikan sarden, dan ikan salmon. Sedangkan jenis sayuran yang mengandung cukup banyak omega 3 yaitu kacang kedelai. alpukat, chia seed<\/em> dan sayuran berjenis kacang. Selain minyak kanola, minyak zaitun juga mengandung omega  3 dalam jumlah yang cukup banyak (Adrian, 2021).<\/p>\n\n\n\n

    Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh<\/h2>\n\n\n\n

    Omega 3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya membantu menjaga kesehatan jantung (Hooper et al., 2001). Berikut ragam manfaat omega 3<\/strong> bagi kesehatan tubuh:<\/p>\n\n\n\n

    1. Mencegah Depresi<\/h3>\n\n\n\n

    Mengonsumsi omega 3 berjenis EPA dapat membantu mencegah terjadinya depresi dan mengurangi kesedihan (Fadli, 2020).<\/p>\n\n\n\n

    2. Menurunkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung<\/h3>\n\n\n\n

    Omega 3 bermanfaat untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh. Hal ini membantu mengurangi atau mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah. Jika pembuluh darah tidak mengalami penyumbatan maka aliran darah akan lancar dan organ tubuh juga sehat. Hal ini juga dapat menurunkan risiko stroke<\/a> dan penyakit jantung (Adzani, 2020). <\/p>\n\n\n\n

    3. Menjaga Kesehatan Mata<\/h3>\n\n\n\n

    Komponen retina adalah DHA, salah satu jenis omega 3. Hal inilah yang menyebabkan konsumsi omega 3 dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan menurunkan risiko kerusakan struktur mata yaitu makula. Kerusakan pada makula dapat menyebabkan kebutaan permanen (Handoyo, 2019).<\/p>\n\n\n\n

    4. Mengurangi Peradangan<\/h3>\n\n\n\n

    Manfaat omega 3<\/strong> lainnya yaitu dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi. Hal ini dikarenakan omega 3 mengandung zat anti peradangan (Ratriani, 2021).<\/p>\n\n\n\n

    5. Mencegah Demensia<\/h3>\n\n\n\n

    Menurut beberapa penelitian, omega 3 dapat membantu mencegah demensia atau kepikunan pada lansia. Selain itu, omega 3 juga dapat memberikan manfaat lain bagi lansia seperti mencegah terjadinya serangan stroke dan penyakit jantung (Fadli, 2020).<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Gerakan Infaq Nutrisi | Semua Bisa Bantu Sesama<\/a><\/p>\n\n\n\n

    6. Mencegah Terjadinya Sindrom Metabolik<\/h3>\n\n\n\n

    Sindrom metabolik merupakan serangkaian kondisi yang menyebabkan penumpukan lemak, obesitas, resistensi insulin, peningkatan tekanan darah, dan kolesterol<\/a> tinggi. Salah satu manfaat omega 3<\/strong> yaitu membantu mencegah terjadinya sindrom metabolik tersebut (Mahardini, 2021).<\/p>\n\n\n\n

    7. Meredakan Nyeri saat Menstruasi<\/h3>\n\n\n\n

    Nyeri saat menstruasi sangat mengganggu aktivitas. Omega 3 dapat  digunakan untuk membantu mengatasi hal ini. Menurut beberapa penelitian, wanita yang rutin mengonsumsi omega 3 mengalami nyeri haid yang lebih ringan dibanding wanita yang tidak mengonsumsi omega 3. Bahkan ada penelitian yang menyebutkan bahwa omega 3 lebih efektif daripada ibuprofen dalam meredakan nyeri haid yang hebat (Handoyo, 2019).<\/p>\n\n\n\n

    8. Mencerdaskan Otak Janin<\/h3>\n\n\n\n

    Omega 3 juga sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak janin. Manfaat omega 3<\/strong> lainnya bagi janin yaitu mengurangi risiko kecacatan pada janin, mengurangi risiko ADHD, autisme, serta meningkatkan kemampuan berpikir dan berkomunikasi.<\/p>\n\n\n\n

    9. Membantu Mengatasi Penyakit Autoimun<\/h3>\n\n\n\n

    Manfaat omega 3 lainnya yaitu dapat mengurangi gejala pada penyakit autoimun<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    Demikian ulasan tentang ragam manfaat omega 3<\/strong> bagi kesehatan tubuh. Mari jaga kesehatan dan jangan lupa membantu saudara kita yang membutuhkan. Kamu bisa berdonasi atau menggalang dana melalui web atau aplikasi Wecare.id<\/a>. Semua hasil donasi dan penggalangan dana akan disalurkan kepada mereka yang membutuhkan. Donasi bisa dimulai dari 1000, yuk Download aplikasinya<\/a> di Google Store atau App Store untuk memudahkan donasi kamu.<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n

    [wecare_plugin slug=’almeera’]<\/p>\n\n\n\n

    Referensi:<\/p>\n\n\n\n

    Adrian, K. (2021). Inilah 8 Manfaat Omega-3 yang Tidak Boleh Dilewatkan – Alodokter<\/em>. 2021. https:\/\/www.alodokter.com\/manfaat-omega-3-mitos-atau-fakta<\/p>\n\n\n\n

    Adzani, F. (2020). 15 Manfaat Omega 3 yang Dibutuhkan Siapa Saja, Menyehatkan Jantung Salah Satunya!<\/em> 2020. https:\/\/www.sehatq.com\/artikel\/manfaat-omega-3-lemak-tak-jenuh-yang-serba-bisa<\/p>\n\n\n\n

    Fadli, R. (2020). Ternyata, Ini 4 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh<\/em>. 2020. https:\/\/www.halodoc.com\/artikel\/ternyata-ini-manfaat-omega-3-untuk-kesehatan-tubuh<\/p>\n\n\n\n

    Handoyo, R. (2019). 7 Manfaat Omega-3 untuk Tubuh, Sudah Terbukti Secara Ilmiah!<\/em> 2019. https:\/\/www.idntimes.com\/health\/fitness\/ribka-eleazar\/manfaat-omega-3-untuk-tubuh-kita-yang-telah-dibuktikan-dengan-sains<\/p>\n\n\n\n

    Hooper, L., Thompson, R., Harrison, R., Summerbell, C., Higgins, J., Ness, A., Capps, N., Davey, S. G., Riemersma, R., & Ebrahim, S. (2001). Omega-3 fatty acids for prevention of cardiovascular disease. In The Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>. John Wiley & Sons, Ltd. https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD003177<\/p>\n\n\n\n

    Mahardini, N. (2021). 14 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com<\/em>. 2021. https:\/\/health.kompas.com\/read\/2021\/01\/21\/170100468\/14-manfaat-omega-3-untuk-kesehatan?page=all<\/p>\n\n\n\n

    Ratriani, V. (2021). \u200b10 Manfaat omega 3 untuk kesehatan yang tidak boleh dilewatkan<\/em>. 2021. https:\/\/kesehatan.kontan.co.id\/news\/10-manfaat-omega-3-untuk-kesehatan-yang-tidak-boleh-dilewatkan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,10],"tags":[25,61,714,195,23],"class_list":["post-4128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-info-penyakit","tag-info-kesehatan","tag-kesehatan-tubuh","tag-omega-3","tag-suplemen","tag-wecare-id"],"yoast_head":"\n9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Empower\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-20T14:14:27+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\"},\"headline\":\"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh\",\"datePublished\":\"2021-07-20T14:14:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\"},\"wordCount\":705,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"info kesehatan\",\"kesehatan tubuh\",\"omega 3\",\"suplemen\",\"wecare.id\"],\"articleSection\":[\"Featured\",\"Info Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\",\"name\":\"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-07-20T14:14:27+00:00\",\"description\":\"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"name\":\"Empower\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Empower\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"width\":1920,\"height\":457,\"caption\":\"Empower\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\",\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafika Dwi Ariani\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/172.104.170.96\"],\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower","description":"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower","og_description":"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.","og_url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/","og_site_name":"Empower","article_published_time":"2021-07-20T14:14:27+00:00","author":"Rafika Dwi Ariani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Rafika Dwi Ariani","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/"},"author":{"name":"Rafika Dwi Ariani","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80"},"headline":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh","datePublished":"2021-07-20T14:14:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/"},"wordCount":705,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["info kesehatan","kesehatan tubuh","omega 3","suplemen","wecare.id"],"articleSection":["Featured","Info Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/","name":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh - Empower","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-07-20T14:14:27+00:00","description":"Omega 3 merupakan suplemen yang banyak dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh. Simak ragam manfaat omega 3 yang penting bagi kesehatan tubuh di sini.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/9-manfaat-omega-3-yang-penting-bagi-kesehatan-tubuh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 Manfaat Omega 3 yang Penting Bagi Kesehatan Tubuh"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","name":"Empower","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization","name":"Empower","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","width":1920,"height":457,"caption":"Empower"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80","name":"Rafika Dwi Ariani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafika Dwi Ariani"},"sameAs":["http:\/\/172.104.170.96"],"url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4128\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}