{"id":4290,"date":"2021-08-01T14:43:42","date_gmt":"2021-08-01T14:43:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.wecare.id\/?p=4290"},"modified":"2021-08-01T14:43:42","modified_gmt":"2021-08-01T14:43:42","slug":"pentingnya-gizi-seimbang-untuk-daya-tahan-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/pentingnya-gizi-seimbang-untuk-daya-tahan-tubuh\/","title":{"rendered":"Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh"},"content":{"rendered":"\n

Sejak Sekolah Juru Penerang Makanan didirikan pada 25 Januari 1951, tanggal tersebut ditetapkan sebagai Hari Gizi Nasional. Ketika masih duduk di bangku SD, slogan \u201cempat sehat lima sempurna\u201d digalakkan di mana-mana, bahkan sudah dibuatkan lagunya. Prinsip ini dijadikan pedoman bagi para orang tua untuk memenuhi kebutuhan gizi anak-anaknya. Namun, setelah diteliti lebih lanjut, pedoman itu dianggap usang dan akhirnya kini diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang. Yuk simak  pentingnya makanan gizi seimbang untuk daya tahan tubuh. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

[wecare_plugin slug=’habid’]<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Daftar isi:<\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n

  1. 1. Kegunaan Utama dalam Makanan<\/a><\/li>
  2. 2. Panduan porsi untuk gizi seimbang<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Kegunaan Utama dalam Makanan (Gizi Seimbang)<\/h2>\n\n\n\n

    Dalam Piramida Makanan, terdapat bagian utama yang disebut dengan Triguna makanan atau 3 jenis makanan dengan 3 kegunaan utama yang berbeda. <\/p>\n\n\n\n

    Zat Tenaga<\/h3>\n\n\n\n

    Zat tenaga adalah unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga. Zat ini memberikan sumber tenaga bagi tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Utamanya, zat ini terdapat dalam makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, kentang, sagu, gandum, singkong, jagung, ubi, dan segala makanan yang terbuat dari tepung. <\/p>\n\n\n\n

    Zat Pengatur<\/h3>\n\n\n\n

    Porsi zat ini lebih sedikit dari zat tenaga yang berfungsi mengelola organ tubuh supaya bekerja secara optimal. Zat ini terdiri dari vitamin dan mineral yang bisa ditemukan pada sayuran dan buah-buahan. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk makanan gizi seimbang antara lain vitamin C (jeruk, vitamin A (sayuran yang mengandung beta karoten seperti wortel), vitamin B6 (sayuran hijau, salmon, dan tuna), vitamin E (biji-bijian dan kacang-kacangan) dan zat besi (sayuran berwarna hijau pekat, daging merah, dan hati ayam). <\/p>\n\n\n\n

    Zat Pembangunan<\/h3>\n\n\n\n

    Porsi zat pembangunan lebih sedikit dari zat tenaga dan pengatur. Namun, porsi yang sedikit tidak mengurangi pentingnya peran zat ini. Zat pembangun berfungsi untuk pertumbuhan, pembentukan, dan pemeliharaan sel organ tubuh. Yang termasuk di dalamnya adalah protein (nabati dan hewani). <\/p>\n\n\n\n

    Zat Lain <\/h3>\n\n\n\n

    Selain ketiga zat utama yang telah disebutkan di atas, terdapat beberapa makanan yang tetap dibutuhkan meskipun dalam porsi kecil, yaitu minyak, gula, garam. Sedangkan zat lain yang tidak kalah penting dan juga dibutuhkan dalam jumlah banyak \u2013 air. Sumber air bisa didapatkan baik dari air murni maupun air yang terkandung di makanan lain seperti buah-buahan. <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Tingkatkan Gizi dan Imunisasi Anak Panti Asuhan di Ende dan Sumba!<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Panduan porsi untuk gizi seimbang<\/h2>\n\n\n\n

    Untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi harian yang seimbang, maka kandungan vitamin makanan dan zat-zat makanan di atas perlu dipenuhi dari beragam makanan. Agar tidak kekurangan maupun berlebihan dalam mengonsumsi zat tertentu, maka idealnya kita mengikuti panduan porsi yang juga disebut dengan \u2018panduan piring makan\u2019. Inilah panduannya: <\/p>\n\n\n\n