{"id":503,"date":"2019-02-17T08:04:15","date_gmt":"2019-02-17T08:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wecare.id\/?p=503"},"modified":"2019-02-17T08:04:15","modified_gmt":"2019-02-17T08:04:15","slug":"atasi-gejala-menopause-yang-menyiksa-dengan-olahraga-teratur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/atasi-gejala-menopause-yang-menyiksa-dengan-olahraga-teratur\/","title":{"rendered":"Atasi Gejala Menopause yang Menyiksa dengan Olahraga Teratur"},"content":{"rendered":"

Menopause adalah hal alami yang terjadi pada wanita. Banyak perubahan yang akan terjadi sebelum dan selama masa menopause yang mungkin akan membuat para wanita merasa tidak nyaman. Agar para wanita bisa tetap menikmati hidup selama masa menopause, ada cara mengatasi gejala-gejala tersebut. Simak ulasan mengenai cara mengatasi gejala menopause berikut.<\/p>\n

Apa itu menopause?<\/strong><\/p>\n

Menopause adalah ketika menstruasi Anda berhenti secara permanen dan Anda tidak bisa lagi hamil. Anda telah mencapai menopause hanya setelah setahun penuh sejak haid terakhir Anda. Ini berarti Anda belum mengalami pendarahan, termasuk bercak, selama 12 bulan berturut-turut.<\/p>\n

Setelah menopause, ovarium Anda menghasilkan kadar hormon estrogen dan progesteron yang sangat rendah. Kadar hormon yang rendah ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan tertentu.<\/p>\n

Tahun-tahun menjelang menopause, yaitu ketika wanita mungkin mengalami perubahan dalam siklus bulanan mereka, sensasi rasa panas (hot flashes<\/em>), atau gejala lainnya, disebut transisi menopause, atau perimenopause.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kapan transisi menuju menopause biasanya dimulai?<\/strong><\/p>\n

Perimenopause, transisi menuju menopause, biasanya dimulai pada wanita pertengahan 40-an. Rata-rata, wanita mengalami masa perimenopause selama empat tahun sebelum menstruasi mereka berhenti.<\/p>\n

Transisi menopause paling sering dimulai antara usia 45 dan 55 tahun. Biasanya berlangsung sekitar 7 tahun tetapi bisa berlangsung selama 14 tahun. Selama transisi menopause, produksi estrogen dan progesteron dalam tubuh sangat berbeda. Tulang menjadi kurang padat, membuat wanita lebih rentan terhadap patah tulang. Selama periode ini juga, tubuh mulai menggunakan energi secara berbeda, sel-sel lemak berubah, dan berat badan wanita kemungkinan mudah naik.<\/p>\n

Apa saja gejala menopause?<\/strong><\/p>\n

Pengalaman menopause setiap wanita adalah berbeda. Gejala biasanya lebih parah ketika menopause terjadi secara tiba-tiba atau dalam periode waktu yang lebih singkat. Selama transisi menuju menopause, perubahan kadar hormon dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda dan menyebabkan gejala seperti hot flashes (sensasi panas) dan masalah tidur. Ketika Anda semakin mendekati menopause, Anda mungkin melihat gejala lain, seperti rasa sakit saat berhubungan seks, masalah kencing, dan menstruasi yang tidak teratur.<\/p>\n

Berikut adalah gejala umum menopause lainnya, di antaranya:<\/p>\n