{"id":6114,"date":"2022-04-08T06:57:30","date_gmt":"2022-04-08T06:57:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wecare.id\/?p=6114"},"modified":"2022-04-08T06:57:30","modified_gmt":"2022-04-08T06:57:30","slug":"tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/","title":{"rendered":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan"},"content":{"rendered":"\n<p>Bulan puasa seharusnya menjadi bulan dimana orang bisa menjadi lebih sehat. Namun, terkadang karena faktor makanan yang dikonsumsi saat berbuka atau sahur, kadar gula atau kolesterol justru malah meningkat. Kadar kolesterol yang tinggi menjadi faktor risiko untuk berbagai masalah kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung. Menjaga kolesterol normal saat puasa merupakan hal penting agar tetap bugar di bulan Ramadan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Daftar isi:<\/strong>\n<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"#Puasa\">1. Puasa dan Kadar Kolesterol&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#Tips\">2. Tips Menjaga Kolesterol Normal Selama Puasa<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Puasa\">Puasa dan Kadar Kolesterol<\/h2>\n\n\n\n<p>Biasanya, untuk dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam darah, dokter akan menyarankan agar orang tersebut menurunkan berat badan juga menjaga pola makan, dan tak lupa untuk membiasakan hidup sehat. Selain aktivitas tadi, kita juga bisa menjaga kolesterol normal dengan rutin berpuasa. Mengapa hal tersebut bisa terjadi?<\/p>\n\n\n\n<p>Ternyata, penyakit jantung bisa diatasi dengan cara mengubah pola makan serta gaya hidup. Salah satu caranya yaitu dengan berpuasa. Melakukan puasa rutin selama sekurangnya delapan minggu secara bergantian dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh serta trigliserida masing-masing sekitar 25% dan 30%.<\/p>\n\n\n\n<p>Terdapat fakta lain yang mengungkapkan bahwa orang yang mengalami obesitas dan diabetes yang berada di dalam pengawasan medis mengalami penurunan tekanan darah, kolesterol jahat serta kadar trigliserida sesudah berpuasa selama tiga minggu. Puasa dinilai mempunyai hubungan dengan rendahnya penyakit arteri koroner yang jadi pemicu utama untuk penyakit jantung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Tips\">Tips Menjaga Kolesterol Normal Selama Puasa<\/h2>\n\n\n\n<p>Tak hanya gaya hidup, gen juga berpengaruh untuk menurunkan kadar kolesterol menurut ahli jantung di Institut Jantung dan Vaskular, di Rumah Sakit Lenox Hill, Suzanne Steinbaum, DO, yang dilansir dari lamat <em>WebMD<\/em>. Mungkin beberapa orang ada yang perlu mengonsumsi obat untuk mengembalikan kadar kolesterolnya menjadi kolesterol normal. Namun menurutnya gaya hidup sangat membantu dalam penurunan kadar kolesterol jahat atau LDL. Mungkin perubahan gaya hidup bisa menurunkan dosis obat serta kemungkinan efek samping.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nah, agar kadar kolesterol normal tetap terjaga selama puasa, berikut ini rekomendasi tipsnya.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Hindari Mengonsumsi Lemak Jenuh<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Lemak jenuh atau lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Risiko terkena stroke dan penyakit jantung akan meningkat jika banyak mengonsumsi lemak jenuh. Selama berpuasa, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng maupun diolah memakai minyak. Konsumsi hidangan yang direbus atau dikukus.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><a href=\"https:\/\/blog.wecare.id\/2021\/12\/mengenal-manfaat-jalan-kaki-untuk-bantu-turunkan-berat-badan\/\">Turunkan Berat Badan<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Kelebihan berat badan bisa menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol, maka orang yang mengalami kelebihan berat badan harus menurunkan beratnya agar kadar kolesterol juga turun. Jaga berat badan dari waktu ke waktu agar kadar kolesterol normal tetap terjaga. Bulan Ramadan ini adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pastikan untuk membatasi pola makan ketika berbuka. Konsumsi banyak serat supaya pencernaan lancar.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li>Rutin Berolahraga<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Cobalah lakukan olahraga 2 1\/2 jam seminggu. Ini akan membantu meningkatkan HDL dan menurunkan LDL dan trigliserida. Kalau dirasa terlalu berat untuk berolahraga saat puasa, mulailah secara perlahan. Bisa juga berolahraga ringan sesudah berbuka.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\"><li>Perbanyak Konsumsi Serat<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Menu berbuka yang banyak digemari adalah gorengan atau makanan manis. Semua makanan ini susah untuk ditolak. Namun, akan lebih baik jika mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti apel, <em>oatmeal<\/em> ataupun kacang-kacangan. Makanan ini bisa menyerap kolesterol jahat. Makanan dengan kandungan serat yang lebih banyak juga membuat orang merasa kenyang lebih lama sehingga tak perlu mengonsumsi camilan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"5\"><li>Coba Gunakan Minyak Zaitun<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Minyak zaitun memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Jika akan menggunakan minyak zaitun, pilihlah jenis <em>extra-virgin <\/em>karena tidak terlalu banyak diproses serta mengandung antioksidan yang lebih banyak, yang dapat membantu dalam pencegahan penyakit.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\"><li>Berhenti Merokok<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Mengurangi merokok atau bahkan berhenti merokok di bulan puasa ini akan memberikan manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh ke depannya. Orang yang berhenti merokok kadar HDL nya naik sekitar 5% dalam setahun menurut Sarah Samaan, MD, seorang ahli jantung di Plano, TX. Untuk perokok pasif juga akan mengalami efek kesehatan yang sama, jadi hindari berada di ruangan yang banyak asap rokok agar kadar kolesterol normal tetap terjaga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bulan puasa ini bisa kita jadikan waktu untuk mengembalikan kesehatan jiwa dan raga. Manfaat dari berpuasa untuk menjaga kolesterol normal harus dibarengi dengan pola makan dan pola hidup yang sehat. Jangan lupa hindari juga stres. Menurut penelitian dari Universitas Indiana, Amerika Serikat, beramal bisa membuat orang bahagia sehingga dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Salah satu jenis beramal yang bisa dilakukan adalah membantu <a href=\"https:\/\/wecare.id\/patient\/\">pasien<\/a> yang membutuhkan bantuan biaya pengobatan. Caranya mudah sekali. Cukup dengan <a href=\"https:\/\/app.wecare.id\/wecareapp\">mengunduh aplikasi<\/a> WeCare.id di Google Play atau App Store untuk donasi mudah dan praktis kapan saja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Yuk, ulurkan tanganmu untuk bantu sesama bersama WeCare.id!<\/p>\n\n\n<p>[wecare_plugin slug=&#8217;berbagiuntuk-iftar&#8217;]<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Referensi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fitriani, F. F. (2022). <em>6 Tips Menurunkan Kadar Kolesterol saat Puasa<\/em>. Diambil kembali dari lifestyle.bisnis.com.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Puasa Menurunkan Kolesterol Tubuh, Benarkah?<\/em> (2019). Diambil kembali dari halodoc.com.<\/p>\n\n\n\n<p>Repinski, K. (2022). <em>11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast<\/em>. Diambil kembali dari webmd.com.Yuda, A. (2020). <em>Bisa Bikin Kolesterol Tinggi, Waspada Pola Makan Sahur dan Buka Puasa<\/em>. Diambil kembali dari liputan6.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[25,584,23],"class_list":["post-6114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tip-trik","tag-info-kesehatan","tag-ramadan","tag-wecare-id"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Empower\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-08T06:57:30+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\"},\"headline\":\"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan\",\"datePublished\":\"2022-04-08T06:57:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\"},\"wordCount\":789,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"keywords\":[\"info kesehatan\",\"ramadan\",\"wecare.id\"],\"articleSection\":[\"Tip &amp; Trik\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\",\"name\":\"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2022-04-08T06:57:30+00:00\",\"description\":\"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"name\":\"Empower\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Empower\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"width\":1920,\"height\":457,\"caption\":\"Empower\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\",\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafika Dwi Ariani\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/172.104.170.96\"],\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower","description":"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower","og_description":"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.","og_url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/","og_site_name":"Empower","article_published_time":"2022-04-08T06:57:30+00:00","author":"Rafika Dwi Ariani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Rafika Dwi Ariani","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/"},"author":{"name":"Rafika Dwi Ariani","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80"},"headline":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan","datePublished":"2022-04-08T06:57:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/"},"wordCount":789,"publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","keywords":["info kesehatan","ramadan","wecare.id"],"articleSection":["Tip &amp; Trik"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/","name":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan - Empower","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2022-04-08T06:57:30+00:00","description":"Bulan Ramadan adalah bulan baik untuk jiwa dan raga. Dengan berpuasa dapat menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Berikut ini tipsnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/tips-menjaga-kolesterol-normal-saat-puasa-ramadan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips Menjaga Kolesterol Normal Saat Puasa Ramadan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","name":"Empower","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization","name":"Empower","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","width":1920,"height":457,"caption":"Empower"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80","name":"Rafika Dwi Ariani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafika Dwi Ariani"},"sameAs":["http:\/\/172.104.170.96"],"url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6114\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}