{"id":645,"date":"2019-06-12T04:24:57","date_gmt":"2019-06-12T04:24:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.wecare.id\/?p=645"},"modified":"2019-06-12T04:24:57","modified_gmt":"2019-06-12T04:24:57","slug":"taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/","title":{"rendered":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Apa itu gangguan tidur?<\/strong><\/p>\n<p>Gangguan tidur adalah kondisi yang sering memengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Meskipun normal untuk sesekali mengalami kesulitan tidur, jika sering mengalami gangguan tidur di malam hari sehingga merasa lelah ketika bangun atau merasa mengantuk di siang hari itu adalah hal yang tidak normal.<\/p>\n<p><strong>Pentingnya Tidur<\/strong><\/p>\n<p>Tidur adalah kebutuhan dasar manusia dan sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Ada dua jenis tidur yang umumnya terjadi dalam pola tiga hingga lima siklus per malam:<\/p>\n<ul>\n<li>Gerakan mata cepat (REM) &#8211; saat sebagian besar mimpi terjadi<\/li>\n<li>Non-REM &#8211; memiliki tiga fase, termasuk tidur yang paling dalam<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rekomendasi Durasi Tidur<\/strong><\/p>\n<p><strong>Usia Jam Tidur<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bayi (4-11 bulan) 12-15 jam<\/li>\n<li>Balita (1-2 tahun) 11-14 jam<\/li>\n<li>Anak prasekolah (3-5 tahun) 10-13 jam<\/li>\n<li>Anak usia sekolah (6-13 tahun) 9-11 jam<\/li>\n<li>Remaja (14-17 tahun) 8-10 jam<\/li>\n<li>Dewasa muda (18-25 tahun) 7-9 jam<\/li>\n<li>Dewasa (26-64 tahun) 7-9 jam<\/li>\n<li>Orang tua (65+ tahun) 7-8 jam<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sumber: <em>National Sleep Foundation<\/em><\/p>\n<p><strong>Gejala gangguan tidur<\/strong><\/p>\n<p>Apakah ini gangguan tidur?<\/p>\n<p>Jika kamu secara teratur merasakan salah satu gejala di bawah ini, kamu mungkin mengalami gangguan tidur. Semakin banyak jawaban &#8220;ya&#8221;, semakin besar kemungkinan kamu memiliki gangguan tidur. Gejala tersebut antara lain:<\/p>\n<ul>\n<li>merasa mudah tersinggung atau mengantuk di siang hari<\/li>\n<li>kesulitan bangun ketika duduk diam, menonton televisi atau membaca<\/li>\n<li>tertidur atau merasa sangat lelah saat mengemudi<\/li>\n<li>kesulitan berkonsentrasi<\/li>\n<li>sering diberitahu oleh orang lain bahwa terlihat lelah<\/li>\n<li>bereaksi lambat<\/li>\n<li>kesulitan mengendalikan emosi<\/li>\n<li>merasa seperti harus tidur siang hampir setiap hari<\/li>\n<li>membutuhkan minuman berkafein untuk membuat diri tetap terjaga dan bekerja<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Apa Penyebab Gangguan Tidur?<\/strong><\/p>\n<p>Berikut adalah beberapa faktor penyebab gangguan tidur:<\/p>\n<p><strong>Alergi dan Masalah Pernafasan<\/strong><\/p>\n<p>Alergi, pilek, dan infeksi saluran pernapasan atas dapat membuat kita sulit untuk bernapas di malam hari sehingga dapat menyebabkan kesulitan tidur.<\/p>\n<p><strong>Nokturia<\/strong><\/p>\n<p>Nokturia, atau sering buang air kecil, dapat mengganggu tidur dengan menyebabkan kita terbangun di malam hari.<\/p>\n<p><strong>Sakit kronis<\/strong><\/p>\n<p>Rasa sakit yang terus menerus dapat membuat kita sulit untuk tertidur. Bahkan mungkin membangunkan setelah tertidur.<\/p>\n<p><strong>Stres dan Kecemasan<\/strong><\/p>\n<p>Stres dan kecemasan seringkali berdampak negatif pada kualitas tidur. Mungkin sulit bagi kita untuk tertidur atau tetap tertidur.<\/p>\n<p><strong>Jenis gangguan tidur<\/strong><\/p>\n<p>Berikut ini beberapa jenis gangguan tidur yang paling umum, yaitu:<\/p>\n<p><strong>Mendengkur dan <em>Sleep Apnea<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Mendengkur mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi mendengkur bisa menggambarkan kesulitan menjaga tenggorokan tetap terbuka saat seseorang tidur. <em>Sleep apnea<\/em> adalah &nbsp;kondisi medis kronis saat orang yang terkena gangguan tidur ini berulang kali berhenti bernapas saat tidur.<\/p>\n<p><strong>Insomnia<\/strong><\/p>\n<p>Insomnia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk merasa istirahat dan dapat ditandai dengan kesulitan tidur atau tertidur.<\/p>\n<p><strong>Parasomnias<\/strong><\/p>\n<p>Parasomnias adalah gangguan tidur yang melibatkan peristiwa atau pengalaman yang tidak diinginkan yang terjadi saat tertidur, tidur atau bangun.<\/p>\n<p><strong>Kelumpuhan tidur<\/strong><\/p>\n<p>Kelumpuhan tidur ditandai dengan ketidakmampuan sesaat untuk bergerak saat peralihan dari &nbsp;tidur menjadi terjaga, seperti ketika tertidur atau terbangun.<\/p>\n<p><strong>Sindrom Kaki Gelisah<\/strong><\/p>\n<p>Sindrom kaki gelisah adalah gangguan gerakan neurologis yang ditandai dengan perasaan tidak menyenangkan pada kaki yang terkait dengan kebutuhan untuk bergerak.<\/p>\n<p><strong>Gangguan ritme sikadian<\/strong><\/p>\n<p>Gangguan ritme sirkadian adalah kondisi yang dapat terjadi ketika jam biologis internal seseorang tidak selaras dengan isyarat waktu eksternal, termasuk siklus cahaya gelap alami.<\/p>\n<p><strong>Narkolepsi<\/strong><\/p>\n<p>Narkolepsi adalah gangguan tidur yang ditandai oleh empat gejala klasik: kantuk di siang hari yang berlebihan, katapleksi, kelumpuhan tidur, dan halusinasi hipnagonik.<\/p>\n<p><strong>Sindrom Kelelahan Kronis<\/strong><\/p>\n<p>Sindrom kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan berkepanjangan yang tidak dapat dijelaskan yang tidak membaik saat istirahat dan dapat diperburuk oleh aktivitas fisik atau mental.<\/p>\n<p><strong>Jet Lag<\/strong><\/p>\n<p>Jet lag adalah kondisi sementara yang disebabkan oleh perjalanan cepat melintasi zona waktu dan dapat membuat seseorang mengalami kelelahan, insomnia, mual, atau gejala lain akibat ritme sirkadian internal, atau jam tubuh, yang tidak selaras dengan waktu setempat.<\/p>\n<p><strong>Solusi Alami untuk mengatasi gangguan tidur<\/strong><\/p>\n<p>Berikut adalah solusi alami yang bisa dicoba untuk mengatasi ganguan tidur:<\/p>\n<p><strong>Melatonin<\/strong><\/p>\n<p>Suplemen melatonin banyak direkomendasikan untuk berbagai kondisi tidur, tetapi melatonin terbukti membantu untuk masalah tidur yang disebabkan oleh kerja <em>shift<\/em> atau <em>jet lag.<\/em> Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami yang mengatur siklus tidur-bangun di otak.<\/p>\n<p><strong>Yoga<\/strong><\/p>\n<p>Yoga telah digambarkan sebagai penyatuan pikiran, tubuh, dan jiwa. Studi pendahuluan menunjukkan bahwa bisa bermanfaat untuk insomnia, menurut <a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/sleep\/ataglance.htm\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Hipnosis<\/strong><\/p>\n<p>Hipnosis adalah keadaan ketika seseorang lebih fokus, sadar, dan terbuka terhadap saran. Meskipun cara kerjanya tidak dipahami, hipnosis dapat menyebabkan perubahan fisiologis dalam tubuh seperti penurunan detak jantung, tekanan darah, dan pola gelombang otak alfa, mirip dengan meditasi dan jenis relaksasi mendalam lainnya.<\/p>\n<p><strong>Taichi Qigong<\/strong><\/p>\n<p>Universitas California, Los Angeles telah melakukan penelitian berkualitas tinggi mengenai qigong dan tai chi yang dipraktikkan sebagai qigong. <a href=\"http:\/\/newsroom.ucla.edu\/releases\/tai-chi-relieves-insomnia-in-breast-cancer-survivors\">Studi<\/a> uji kontrol secara acak ini menunjukkan tai chi meningkatkan kesehatan tidur pada penderita kanker payudara dengan insomnia, dengan manfaat tambahan untuk memperbaiki gejala depresi dan kelelahan.<\/p>\n<p><strong>Akupresur<\/strong><\/p>\n<p>Akupresur dan refleksologi dapat terbukti menjadi alternatif yang lebih sehat dan dapat secara positif mempengaruhi kualitas tidur. Sebuah <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19034252\">penelitian<\/a> di Milan, Italia di Rumah Sakit San Gerardo mengkonfirmasi data klinis sebelumnya yang menunjukkan kemanjuran akupresur dalam pengobatan gangguan tidur, terutama pada insomnia yang berhubungan dengan kanker.<\/p>\n<p>Review : dr. Denita<\/p>\n<p>Yuk,&nbsp;konsultasi dokter&nbsp;gratis dengan dokter&nbsp;SEHATI:&nbsp;&nbsp;<a href=\"http:\/\/line.me\/ti\/p\/~@Wecare.id\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/line.me\/ti\/p\/~@Wecare.id<\/a><\/p>\n<p>Sumber:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/natural-ways-to-help-you-sleep-88230\">https:\/\/www.verywellhealth.com\/natural-ways-to-help-you-sleep-88230<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/sleep\/sleep-disorders-and-problems.htm\/\">https:\/\/www.helpguide.org\/articles\/sleep\/sleep-disorders-and-problems.htm\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/sleep\/disorders#outlook\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/sleep\/disorders#outlook<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/sleep-disorders\/what-are-sleep-disorders\">https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/sleep-disorders\/what-are-sleep-disorders<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/overview-of-common-sleep-disorders-3014775\">https:\/\/www.verywellhealth.com\/overview-of-common-sleep-disorders-3014775<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apa itu gangguan tidur? Gangguan tidur adalah kondisi yang sering memengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-645","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-info-penyakit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Apa itu gangguan tidur? Gangguan tidur adalah kondisi yang sering memengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Empower\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-12T04:24:57+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\"},\"headline\":\"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah?\",\"datePublished\":\"2019-06-12T04:24:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\"},\"wordCount\":881,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Info Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\",\"name\":\"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-12T04:24:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"name\":\"Empower\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Empower\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"width\":1920,\"height\":457,\"caption\":\"Empower\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\",\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafika Dwi Ariani\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/172.104.170.96\"],\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower","og_description":"Apa itu gangguan tidur? Gangguan tidur adalah kondisi yang sering memengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang","og_url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/","og_site_name":"Empower","article_published_time":"2019-06-12T04:24:57+00:00","author":"Rafika Dwi Ariani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Rafika Dwi Ariani","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/"},"author":{"name":"Rafika Dwi Ariani","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80"},"headline":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah?","datePublished":"2019-06-12T04:24:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/"},"wordCount":881,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"articleSection":["Info Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/","name":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah? - Empower","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-06-12T04:24:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/taichi-dapat-membantu-mengatasi-gangguan-tidur-benarkah\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Taichi Dapat Membantu Mengatasi Gangguan Tidur, Benarkah?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","name":"Empower","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization","name":"Empower","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","width":1920,"height":457,"caption":"Empower"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80","name":"Rafika Dwi Ariani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafika Dwi Ariani"},"sameAs":["http:\/\/172.104.170.96"],"url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/645\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}