{"id":741,"date":"2019-09-25T04:38:08","date_gmt":"2019-09-25T04:38:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.wecare.id\/?p=741"},"modified":"2019-09-25T04:38:08","modified_gmt":"2019-09-25T04:38:08","slug":"olahraga-jantung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/","title":{"rendered":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kita mengenal jantung sebagai sebuah organ penting dalam tubuh. Namun kita tahu bahwa jantung juga memiliki otot. Jadi, apakah jantung itu sebuah organ atau otot?<\/span> Seperti apa jenis olahraga yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Fakta tentang Jantung<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Faktanya jantung adalah organ berotot. Jantung sebagian besar terdiri dari jenis jaringan otot yang disebut otot jantung. Otot ini berkontraksi ketika jantung Anda berdetak.&nbsp; Letak jantung berada sedikit di sebelah kiri tengah dada Anda dan memiliki ukuran sebesar kepalan tangan Anda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Organ merupakan sekelompok jaringan yang bekerja bersama untuk melakukan fungsi tertentu. Fungsi apa yang dilakukan oleh jantung? Jantung Anda berfungsi untuk memompa <a href=\"https:\/\/blog.wecare.id\/2020\/10\/fakta-golongan-darah\/\">darah<\/a> ke seluruh tubuh Anda. Darah tidak akan bisa bergerak melalui sistem peredaran darah tanpa aksi pemompaan dari Jantung.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Bagaimana Jantung Berdetak?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda sering merasakan jantung Anda berdetak. Pernahkah Anda bertanya bagaimana jantung berdetak? Sebelum tiap detak, jantungmu dipenuhi darah. Kemudian otot jantung berkontraksi untuk menyemprotkan darah. Ketika jantung berkontraksi, jantung berdenyut. Untuk tahu bagaimana jantung mengeluarkan darah, cobalah meremas tangan Anda. Seperti itulah yang dilakukan oleh jantung agar hingga mengeluarkan darah. Jantungmu melakukan aktivitas tersebut 24 jam sepanjang waktu. Jantung merupakan organ pekerja keras.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Penyebab Jantung Tidak Sehat<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu faktor risiko utama penyebab penyakit jantung&nbsp; adalah gaya hidup yang tidak aktif. Namun faktor risiko ini bisa Anda hindari. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Lihat contoh seperti apa <a href=\"https:\/\/blog.wecare.id\/2020\/12\/pembengkakan-jantung\/\">pembengkakan jantung<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caranya? Tentu salah satunya adalah dengan olahraga yang teratur, terutama olahraga aerobik karena olahraga ini memiliki banyak manfaat.&nbsp;<\/span>Ya benar sekali, salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot jantung adalah rajin olah raga aerobik, mudah dan siapapun bisa melakukannya.<\/p>\n\n\n\n<p>Baca juga tentang <a href=\"https:\/\/blog.wecare.id\/2021\/03\/kenali-pneumonia\/\">pneumonia disini<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut adalah manfaat aerobik bagi jantung Anda:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"font-weight: 400;\">Memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular Anda.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan sirkulasi Anda dan membantu tubuh Anda menggunakan oksigen dengan lebih baik.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan tingkat energi sehingga Anda dapat melakukan lebih banyak aktivitas tanpa menjadi lelah atau kehabisan napas.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan daya tahan.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Menurunkan tekanan darah.&nbsp;<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan tonus dan kekuatan otot.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas sendi.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Memperkuat tulang.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Membantu mengurangi lemak tubuh dan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Membantu mengurangi stres, ketegangan, kecemasan, dan depresi.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatkan citra diri dan harga diri.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Memperbaiki tidur.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Membuat Anda merasa lebih rileks dan bisa beristirahat.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Membuat Anda terlihat bugar dan terasa sehat.<\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Salah satu <span style=\"font-weight: 400;\">hal yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan jasmani Anda adalah dengan memperkuat jantung Anda. Seperti yang sudah Anda ketahui salah satu cara terbaik untuk menguatkan jantung Anda adalah dengan berolahraga. <\/span>Dan seperti yang tertulis dibeberapa poin diatas, salah satu kegiatan olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ya aerobik.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Faktanya, jika Anda tidak berolahraga, kemungkinan Anda terserang penyakit dua kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang berolahraga. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, atau hanya khawatir tentang kesehatan jantung Anda, Anda perlu membuat rutinitas olahraga yang teratur. Jumlah waktu yang direkomendasikan oleh para ahli untuk berolahraga ringan setidaknya 150 menit per minggu.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>6 Jenis Latihan Olah Raga untuk Menguatkan Jantung<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan atau gerakan olah raga yang mudah seperti apa yang bisa memperkuat Jantung Anda? Inilah latihan terbaik untuk menguatkan jantung Anda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>1. Jalan kaki<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki, terutama jalan cepat, adalah cara yang baik untuk memperkuat jantung Anda. Berjalan cepat akan meningkatkan detak jantung.&nbsp; Anda bisa berjalan-jalan sebentar di waktu istirahat kerja atau di akhir pekan untuk waktu berjalan yang lebih lama. Agar kegiatan jalan kaki Anda lebih menyenangkan, Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>2. Berenang<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengikuti kelas aerobik air atau berenang karena latihan ini bisa menggerakan seluruh tubuh yang akan memperkuat tidak hanya tubuh tetapi juga jantung. Olahraga ini juga mudah untuk persendian Anda seperti halnya berjalan kaki sehingga Anda dapat menggerakkan tubuh Anda tanpa menderita banyak rasa sakit.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>3. Latihan beban<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan lainnya yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat jantung adalah dengan membangun otot-otot tubuh. Latihan beban akan membantu Anda membangun massa otot dan membakar lemak. Beberapa latihan beban yang paling efektif justru terjadi ketika Anda menggunakan berat badan Anda sendiri meskipun Anda dapat berolahraga di <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">gym<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> untuk berlatih dengan beban. Latihan seperti <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">squat, push-up,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> atau bahkan <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">pull-up<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> semuanya membantu Anda membangun otot dan berkontribusi pada kesehatan jantung dan tulang Anda.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>4. Bersepeda<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bersepeda sudah terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Data <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5210355\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">penelitian<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dari University of Southern Denmark, Sk\u00e5ne University Hospital Malm\u00f6,&nbsp; Lund University, Ume\u00e5 University, Swedia serta Harvard T. H. Chan School of Public Health, Amerika Serikat, menunjukkan bahwa perjalanan dengan sepeda ke tempat kerja adalah strategi penting untuk pencegahan primordial faktor risiko kardiovaskular klinis di antara pria dan wanita paruh baya.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bersepeda menggunakan otot-otot besar di kaki Anda yang membantu meningkatkan detak jantung. Selain itu, bersepeda bahkan telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>5. Yoga<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga sangat bagus untuk kesehatan jantung Anda. Latihan ini dapat membantu menguatkan dan mengencangkan otot-otot tubuh seperti hasil <\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4475706\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">penelitian<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> dari The Chinese University of Hong Kong. Beberapa jenis yoga dapat meningkatkan detak jantung dan juga memberikan ketenangan yang bisa menurunkan tekanan darah Anda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>6. Latihan interval<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan interval merupakan latihan fisik yang berganti-ganti antara latihan intensitas tinggi&nbsp; yang singkat dengan periode pemulihan aktif yang lebih lama. Contohnya, Anda dapat berlari selama satu menit dan berjalan kaki selama tiga menit lalu ulangi siklusnya. Latihan ini meningkatkan dan menurunkan detak jantung Anda membantu membakar kalori dan meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anda bisa memilih aktivitas yoga, bersepeda, berenang, dan yang lainnya,&nbsp; tetapi penting bagi Anda untuk melakukannya secara teratur agar dapat menjaga kesehatan jantung Anda.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Review : dr.&nbsp;Raisa<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<p>[wecare_app_banner type=\u20181\u2019]<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">Referensi:<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Healthline.com. <em><a>Conditions that affect the hear<\/a>t<\/em>.<br>Intermountain healthcare. 2019. <em>6 Best Exercises to Strengthen Your Heart. <\/em><br>Johnson Fitness. 2019. <em>How To Strengthen Your Heart: 5 Simple Tips.<\/em><br>Medicinet.com. <em>Fitness: Exercises for a Healthy Heart.<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kita mengenal jantung sebagai sebuah organ penting dalam tubuh. Namun kita tahu bahwa jantung juga memiliki otot. Jadi, apakah jantung itu sebuah organ atau otot?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,10],"tags":[],"class_list":["post-741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-info-penyakit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Empower\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-25T04:38:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Rafika Dwi Ariani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\"},\"headline\":\"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung\",\"datePublished\":\"2019-09-25T04:38:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\"},\"wordCount\":954,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"articleSection\":[\"Featured\",\"Info Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\",\"name\":\"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2019-09-25T04:38:08+00:00\",\"description\":\"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"name\":\"Empower\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Empower\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png\",\"width\":1920,\"height\":457,\"caption\":\"Empower\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80\",\"name\":\"Rafika Dwi Ariani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafika Dwi Ariani\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/172.104.170.96\"],\"url\":\"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung","description":"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung","og_description":"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...","og_url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/","og_site_name":"Empower","article_published_time":"2019-09-25T04:38:08+00:00","author":"Rafika Dwi Ariani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Rafika Dwi Ariani","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/"},"author":{"name":"Rafika Dwi Ariani","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80"},"headline":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung","datePublished":"2019-09-25T04:38:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/"},"wordCount":954,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","articleSection":["Featured","Info Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/","name":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2019-09-25T04:38:08+00:00","description":"Seperti apa jenis olahraga jantung yang mudah dan termasuk kedalam gerakan untuk kesehatan jantung? Kita bahas sekarang...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/olahraga-jantung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Jenis Olahraga yang Membantu Menguatkan Jantung"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","name":"Empower","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#organization","name":"Empower","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","contentUrl":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/cropped-banner-blog-1.png","width":1920,"height":457,"caption":"Empower"},"image":{"@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/4f8f9e7cdd2dcd5eed921c79cf2e8b80","name":"Rafika Dwi Ariani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/78f4c9c3a9076a266f474f89443cb7e46c3810963874ff8b6ee996b92ff8965f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafika Dwi Ariani"},"sameAs":["http:\/\/172.104.170.96"],"url":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/author\/empower_user\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}