{"id":9868,"date":"2024-10-22T04:05:51","date_gmt":"2024-10-22T04:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.wecare.id\/?p=9868"},"modified":"2024-10-22T04:05:51","modified_gmt":"2024-10-22T04:05:51","slug":"silent-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empower.amartha.com\/blog\/silent-walking\/","title":{"rendered":"Silent Walking: Trend Gen Z yang Viral di TikTok"},"content":{"rendered":"\n

Dunia kesehatan dipenuhi dengan berbagai tren, dan salah satu tren terbaru yang sedang viral di TikTok adalah silent walking<\/em> atau berjalan hening. Tren yang digemari anak gen Z ini memadukan manfaat kesehatan dari alam, olahraga, dan meditasi.<\/p>\n\n\n\n

Berjalan hening bukan sekadar berjalan tanpa suara, tapi juga tentang bagaimana kita bisa memusatkan pikiran dan merasakan ketenangan dari kegiatan sederhana ini.<\/p>\n\n\n\n

Apa Itu Silent Walking<\/em>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Silent walking<\/em> adalah aktivitas berjalan selama 30 menit atau lebih tanpa gangguan dari musik, podcast<\/em>, atau apapun. Tren ini mulai dikenal luas setelah seorang kreator TikTok bernama Mady Maio membagikan pengalamannya mengikuti saran ahli gizi untuk mengganti latihan kardio intens dengan berjalan kaki.<\/p>\n\n\n\n

Lebih jauh lagi, pacarnya menyarankan dia untuk mencoba berjalan tanpa mendengarkan apapun, seperti musik atau podcast<\/em>. Video ini kemudian viral, dan banyak orang mulai membagikan pengalaman mereka berjalan dalam keheningan.<\/p>\n\n\n\n

Meskipun video Maio yang memulai peningkatan popularitas gerakan silent walking<\/em> saat ini, konsep ini bukanlah hal baru. Menurut penjelasan Lalah Delia, penulis buku mindfulness “Vibrate Higher Daily<\/em>,” kepada TODAY.com<\/em>, Para biksu Zen Buddha telah lama mempraktikkan “meditasi berjalan” yang mirip dengan tren berjalan hening.<\/p>\n\n\n\n

Inti dari kegiatan ini adalah membersihkan pikiran dan berjalan sendirian, bebas dari gangguan, yang mengubah olahraga sederhana menjadi sesi meditasi pribadi.<\/p>\n\n\n\n

Mengapa Menjadi Tren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tren silent walking<\/em> populer karena memberikan pelarian dari kehidupan yang penuh tekanan. Sejak pandemi COVID-19, banyak orang mengalami peningkatan kecemasan dan depresi.<\/p>\n\n\n\n

Menurut Dr. Suzanne Hackenmiller, seorang dokter di bidang pengobatan integratif, tren ini muncul karena semakin banyak orang yang berusaha mencari cara alami dan terintegrasi untuk memperbaiki kesehatan mental mereka.<\/p>\n\n\n\n

Dalam dunia yang dipenuhi oleh notifikasi, berita, dan suara digital, berjalan dalam keheningan menjadi cara untuk “memutuskan koneksi” dari semua gangguan tersebut.<\/p>\n\n\n\n

Menurut para ahli, banyak orang merasakan manfaat besar dari berjalan tanpa gangguan, seperti perasaan lebih terhubung dengan diri sendiri dan alam sekitar, serta peningkatan ketenangan dan kejernihan pikiran.<\/p>\n\n\n\n

Pendapat Para Ahli Tentang Tren Berjalan Hening<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para ahli kesehatan mental dan mindfulness sangat mendukung silent walking<\/em> sebagai metode yang efektif untuk mencapai ketenangan batin. Juanita Guerra, Ph.D., seorang psikolog klinis di New Rochelle, New York , menyebutkan bahwa aktivitas ini adalah cara sederhana untuk terlepas dari kekacauan dunia dan kembali terhubung dengan diri sendiri.<\/p>\n\n\n\n

Sementara itu, Amanda Darnley, Psy.D., seorang psikolog<\/a>, menjelaskan bahwa dengan menghilangkan gangguan, silent walking<\/em> memungkinkan pelakunya untuk lebih menyadari lingkungan dalam dan luar mereka.<\/p>\n\n\n\n

Lalah Delia, penulis buku “Vibrate Higher Daily<\/em>,” menekankan bahwa silent walking<\/em> adalah bentuk meditasi aktif yang bisa dilakukan di mana saja, bahkan di tengah kota. Yang terpenting adalah bagaimana kita memfokuskan perhatian pada pernapasan, langkah, dan keindahan sekitar, tanpa teralihkan oleh pikiran atau gangguan eksternal.<\/p>\n\n\n\n

Cara Melakukan Berjalan Hening<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mempraktikkan berjalan hening mungkin terdengar sederhana, tetapi membutuhkan latihan untuk terbiasa dengan keheningan. Berikut beberapa langkah untuk memulai berjalan hening menurut TODAY.com<\/em>:<\/p>\n\n\n\n